1️⃣ 久坐熬夜，毁掉精子活力
长期久坐、熬夜加班，是很多男性的工作常态，但这恰恰是影响备孕的重要隐患。
长时间坐着会导致睾丸温度升高，影响精子生成环境，降低精子活力、增加畸形率，对试管婴儿胚胎培养极其不利。
建议：
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每坐1小时起身活动5-10分钟
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避免桑拿、热水泡脚、热敷腹部
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保证晚上11点前入睡，作息规律
📌 2️⃣ 偏爱高油高糖，饮食习惯埋雷
不少男性备孕患者习惯性大鱼大肉、油炸宵夜、甜品奶茶，却不知这些高热量饮食会诱发内分泌紊乱、血脂升高，降低精子密度和精子形态正常率。
备孕期男性饮食原则：
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增加优质蛋白：鱼、瘦肉、鸡蛋、豆制品
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多吃富含锌、硒的坚果、海鲜
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少油少盐，多蔬菜水果
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戒烟戒酒，避免含糖饮料
第三代试管婴儿尤其重视胚胎染色体筛查，优质精子是降低胚胎异常的关键。
📌 3️⃣ 拒做检查，错失最佳时机
很多男性觉得做备孕检查“没必要”“丢面子”，结果等到试管婴儿促排完成，精液异常才被发现，耽误了时间不说，影响了试管婴儿的进度和胚胎质量。
标准备孕检查项目：
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精液常规：密度、活力、形态
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精子DNA碎片率（DFI）
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血糖、血脂、肝功能
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遗传学检查（有家族病史或反复胎停）
特别是计划第三代试管婴儿的夫妻，男性遗传学筛查尤为重要，可提前预警染色体异常隐患。
📌 4️⃣ 误信“壮阳保健品”，反伤精子质量
市面上一些打着“助孕”“补肾壮阳”旗号的男性保健品，看似滋补，实则成分复杂，长期服用易导致激素紊乱，抑制内源性睾酮分泌，干扰正常精子生成。
医生提醒：备孕男性不建议自行盲目用药和保健品，若确有需求，应在生殖专科医生指导下科学补充，例如适量维生素E、锌硒宝、辅酶Q10等，安全有效，且能在试管婴儿助孕周期内稳定提升精子质量。
📌 5️⃣ 情绪压力大，悄悄影响内分泌
现代男性生活节奏快，工作压力大，常伴随焦虑、暴躁、长期抑郁等情绪，这些情绪反应会通过下丘脑-垂体-性腺轴，影响睾丸功能，降低精子活力和数量。
试管婴儿周期本身耗时久、经济压力大，男性患者要学会：
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控制情绪，适度运动释放压力
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规律作息，杜绝熬夜
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保持良好心态，相信医生
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多与家属沟通，别孤军奋战
情绪稳定的男性，其精子活力和受精率普遍较好。
📌 6️⃣ 忽视试管婴儿周期中的配合细节
很多男性患者以为女方做试管，自己配精就行，实际上，胚胎培养成功与否，与当日精子状态息息相关。
注意事项：
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移植周期前避免3-5天同房
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禁止饮酒、抽烟、剧烈运动
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确保足够睡眠
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保持轻松心态，配合取精操作
第三代试管婴儿周期中，部分男性还需多次配精或做胚胎冷冻，务必重视。
📌 总结：
试管婴儿助孕并不是单靠女性，男性备孕同样重要，甚至直接决定着胚胎质量和试管婴儿成功率。
长期久坐、熬夜、饮食油腻、不做检查、盲目吃药、情绪紧绷，这些常见误区不但降低自然怀孕率，也会在试管婴儿周期中拖后腿。
尤其是准备做第三代试管婴儿的夫妻，男性备孕管理越细致，胚胎筛查通过率、移植成功率就越高。
所以，想要顺利当爸的你，别再忽视自己的备孕责任，科学改善生活习惯、定期检查、调整情绪，和爱人一起迎接健康好孕。
