试管婴儿前的身体准备：如何提升卵子与精子质量？‌

女性建议提前3个月补充辅酶Q10（改善卵子线粒体功能）、维生素D（调节激素）和叶酸；男性可服用锌、硒及左卡尼汀。双方需戒烟戒酒，避免高温环境（如桑拿）。每周3次有氧运动（如快走、游泳）可提高血氧含量。临床数据表明，AMH值＞2ng/ml、精子畸形率＜96%的夫妻试管成功率提升30%。中医针灸调理内膜血流也有辅助作用。